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Corso Calisthenics

Alessio Sallerani, Mirella Adozzi

Il Calisthenics è uno degli allenamenti consigliati a chi vuole raggiungere risultati rapidi senza utilizzare pesi. Può essere praticato da tutti, dai senior agli atleti, e dato che non c’è carico con i pesi i rischi di infortuni sono minori.

Può essere praticata ovunque: in casa, al parco o in palestra.

I requisiti necessari, sul fronte degli attrezzi, sono una sbarra da trazione e una coppia di parallele. Se è presente una spalliera ancora meglio, così potrai inserire gli esercizi propedeutici alla Bandiera (Human Flag).

I risultati hanno indicato che gli esercizi di calisthenics erano più in grado di migliorare la coordinazione dopo 6 mesi di allenamento rispetto al Pilates.

È un allenamento perfetto per i principianti, poiché prevede un lavoro progressivo. L’importante è iniziare con gli esercizi base per poi progredire: in questo modo diminuirai il rischio di infortuni.

Gli orari

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